كيف تحمي خلايا مخك من التلف

تواصل – الألمانية:

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على تفكيرنا وتركيزنا وتؤثر كذلك على قدرة رد فعلنا السريع، لكن باتباع بعض الإجراءات والسلوكيات يمكن حماية خلايا المخ والمحافظة عليها لتعزيز وظائف المخ وتحسين الذاكرة.

يعد المخ الجهاز الأكثر تعقيداً في الجسم ووظيفته تبقى ذات أهمية كبيرة بحيث إن أي ضرر يحل بخلايا هذا العضو الرئيسي يؤدي مباشرة إلى تعطل أحد وظائف الجسم، أما توقفه فيعني توقف جميع أعضاء الجسم عن العمل.

موقع “غو فيمينين” المعني بشؤون الصحة ذكر عدة نصائح من شأنها أن تعزز بالتأكيد وظيفة المخ وتحسن الذاكرة وتساعد على تجاوز أسباب من شأنها أن تُتلف خلايانا المخية.

- كل منا يعرف الدور المهم للرياضة، لكن القليل منا فقط يعرف مدى أهميتها لتحسين التركيز والحد من الإجهاد والحفاظ على اللياقة المخية.

- مشكلة الإنسان المعاصر تكمن في تواصله المستمر مع الآخرين عبر الهاتف المحمول والإنترنت وانشغاله التام بالقيام بمهام متعددة في وقت واحد ما يرهق المخ بشكل مفرط. لذا ينصح المختصون بالتركيز على مهمة واحدة فقط لأن ذلك يمنح المخ قوة ويجعله ينتج أكثر.

- كما أن التغذية السليمة تؤثر بشكل كبير على القدرة على التفكير، ومن الأفضل أن يتناول المرء في وجبة الفطور أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن كالمكسرات أو البيض المسلوق أو العنب البري الذي يحمي المخ من الشيخوخة ويزيد من القدرة على التعلم.

- بالإضافة إلى ذلك، من الضروري إيجاد اهتمامات جديدة في الرياضة أو الأدب وتعلم لغات جديدة أو حل الكلمات المتقاطعة قبل النوم لتدريب المخ.

- تشكل القراءة السريعة تحد كبير لدماغنا، وعندما نقرأ نصا بسرعة يمكننا جمع معلوماته ومعالجته بسرعة أيضاً، وباستخدام تقنيات خاصة يمكن تدريب المخ على القراءة بسرعة لما لها من منافع.

- في أوقات الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر اللوحي أصبحنا متكاسلين عن الكتابة، ولكن من يريد أن يحمي خلايا دماغه ويجعله يتمتع بحيوية ونشاط فعلية أن يرجع للكتابة بين ألفينة والأخرى.

- يجب تمرين المخ على التفكير ومساعدته على الإدراك الذهني وأفضل طريقة لذلك الحفظ عن ظهر قلب، على سبيل المثال حفظ القرآن والقصائد والخواطر والمفردات وأرقام التلفون.

- أكدت البحوث والدراسات العلمية أن الأشخاص الذين ينامون حوالي أربع ساعات فقط يعانون من مشاكل في التركيز والذاكرة ويصبحون غير قادرين على العمل بكفاءة. والإنسان الذي ينام جيداً قادر دماغه على استيعاب المعلومات الجديدة وترسيخها بشكل جيد ولمدة أطول