7 نصائح للنساء للتخلص من الوزن الزائد في وقت قصير

تواصل – وكالات:

تعتبر السمنة المسؤول الأول عن إصابة الإنسان بالعديد من الأمراض، والنساء بشكل خاص تتأثر بزيادة الوزن.

وفي هذا السياق، أوضح الدكتور محمد حلمي استشاري السمنة والنحافة، وفقاً لصحيفة “اليوم السابع”، أن انشغال العديد من النساء يعد من أهم أسباب الزيادة في الوزن، وعدم الاهتمام بنوعية الطعام التي تتناوله.

وقدم بعض النصائح الخاصة بالمرأة للتخلص من الوزن الزائد، وهي:

1- في بداية اليوم تناولي 2 كوب من الماء على الريق؛ ليساعدك على التخلص من السموم والماء الزائد في الجسم.

2- تناولي مشروبك المفضل من: الشاي باللبن، أو النسكافيه، أو القهوة، أو كوب من العصير، أو الحليب.

3- تناولي وجبة الإفطار؛ لكي تساعدك على الشعور بالشبع طوال فترة اليوم.

4- طوال اليوم اشربي الماء؛ لأنه يساعدك على الشعور لأطول فترة بالشبع، وأيضاً يساعد على تنظيف جسمك.

5- إذا كان ليس لديك الوقت الكافي لطهي بعض الأطعمة الخاصة بالحمية الغذائية، فأمامك خياران: الأول سلق بيضتين وتناولهما مع الخيار الطماطم، والثاني أن تتناولي ما يتناوله عائلتك لكن بكمية قليلة.

6- عليك الإكثار من تناول الشاي الأخضر؛ لأنه يساعد في زيادة نسبة حرق الدهون بشكل ملحوظ.

7- وفي العشاء تناولي الفاكهة والزبادي، وفى حالة اهتمامك بهذا النظام ستفقدين العديد من الكيلو جرامات في وقت قصير وبصحة جيدة