قائمة بأفضل الأطعمة في الشتاء

تواصل – وكالات:
تكثر الشكاوى، خلال فصل الشتاء، من أمراض بعينها، مثل: نزلات البرد، والإنفلونزا، والسعال، كما تؤدي الرغبة في تناول المزيد من الطعام خلال هذا الموسم إلى زيادة الوزن.
وهنا نقدم بعض الأطعمة التي تقوّي مناعتك، وتحصّن الجسم ضد أمراض الشتاء، وتضبط الوزن. إليك أهم هذه الأطعمة:
الشاي الأخضر.
يزيل الشاي الأخضر السموم من الجسم، ويقلل الدهون في الدم. تحمي مضادات الأكسدة التي يحتويها الشاي الأخضر من مجموعة من المخاطر الصحية.
سلطة الخضروات.
يمنح التنوع الذي توفره السلطة الجسم تركيبة رائعة من المغذيات، تشمل الفيتامينات، والمعادن الضرورية لتعزيز الصحة العامة، وزيادة المناعة. لا تضف الكثير من مصادر الدهون إلى السلطة، والتي تحتويها الصلصات الجاهزة. أضف القليل من زيت الزيتون، والخل، والليمون (الحامض).
البيض المسلوق.
البيض مصدر رائع للبروتين والأحماض الأمينية التي تصلح أنسجة الجسم، وتعيد بناء العضلات. وهو أيضاً مصدر كبير للمغذيات الدقيقة الهامة لكثير من العمليات الحيوية في الجسم. تناول البيض المسلوق في الصباح؛ لتطيل إحساسك بالشبع، وتزوّد الجسم بفيتامينات ومعادن تعزز الصحة العامة.
اللوز.
يمد اللوز الجسم بمعادن، مثل المغنيسيوم، ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويعتبر استقرار مستويات السكر مفتاح تنظيم الرغبة في تناول الطعام. تناول حفنة من اللوز؛ لتزود جسمك بفوائد عديدة، وتشعر بالشبع.
التفاح.
يحرق التفاح سعرات حرارية في الجسم أكثر مما يضيف إليه. للتفاح فوائد عديدة تقوي جهاز المناعة، وتحمي الجسم من أمراض الشتاء