ماهي افضل واسرع طريقة لاإزاله الكرشة!!!

السلام عليكم
مساء النور

ماهي اسرع طريقه لاازاله الكرشه
وماهي افضل التمارين والاكل اللي يحرق الدهون احراق
وماهي اهم الاشياء اللي يبتعد عنها من اراد ازاله الكرش