المشي للحامل بين الفوائد والأضرار

المشي من التمارين الضرورية والمفيدة للحامل في جميع المراحل ولكن هناك أيضا بعض المحاذير التي يجب الأنتباه لها وفيما يلي سنشرح تفصيليا بعض فوائد المشي للحامل مع ذكر المحاذير أيضا .

فمن فوائد المشي للحامل نذكر

1- يقي المرأة من التعرض للإصابة بالعديد من الأمراض والاضطرابات النفسية أثاء فترة الحمل .

2- يساعد المشي خلال الحمل على الحفاظ على وزن الجنين بالمعدل الطبيعي ، فيولد دون أي زيادة أو نقصان أي بوزن طبيعي جداً مما يساعد علي زيادة فرصة الولادة الطبيعية .

3- الوقاية من مرض السكري ، لأن الحامل تكون أكثر عرضة لمرض السكري مما يسمي بسكر الحمل .

4- يساهم المشي في المحافظة على الوزن و تفتيت الدهون .

5- يقضي على حالات الإمساك المرافقة دائمًا للحامل ويعالج أيضا المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي .

6- يقلل من احتمالية الأصابة بتسمم الحمل .

ولكن في عدد من الحالات يكون المشي فيها خطير وله أضرار على صحة الحامل ولابد من أستشارة الطبيب حتي لاتحدث المخاطر التاليه

- زيادة المشي في الشهور الأولى تنذر بالإجهاض

- زيادة المشي في الشهر السابع يزيد من احتمالات حدوث ولادة مبكرة

- لابد من البدء بالمشي تدريجا من 15-20 دقيقة في الأسبوع حتي لاتصاب بالجفاف .
https://dietitian.sa/blog/new/s/557