بسم الله الرحمن الرحيم موضوعي خاص لمن يرغب بالتخسيس وانقاص الوزن بصوره طبيعيه. بعيدا عن الادويه والخلطات وغيرها. هذا الرجيم صحي ومفيد بإذن الله ولكن يحتاج لصبر والعزيمه للوصول للوزن المطلوب. اولا قبل البدء بهذا الرجيم لابد ان تحدد كم كيلو بتخسر وتحدد الاهداف اي مثلا تبي تخسر 15 كيلو فتضع كل 5 كيلو هدف لكي تتحمس للوصول للهدف الثاني الرجيم يعتمد اكلك طيله الاسبوع ع محشي العنب بزيت الزيتون و بدون دجاج او لحم بعد الاسبوع الاول تبداء باسبوع التثبيت وهو انك تفصل بين البروتينات والنشويات وبعد اسبوع الثبيت ترجع لنفس الاسبوع الاول حتى تصل للوزن المطلوب بإذن الله ولابد من ممارسه المشي لمده نص ساعه لكي ينشد الجسم وهذا الرجيم بتجربه شخصيه ولله الحمد