وش اكثر شي ينحف ؟

تخفيف الاكل +خمس وجبات باليوم

الوجبات الرىسيه والفرعيه وعمل الرياضه والاكثار من شرب الماء والبعد عن الدخان والغازيات والسكريات والدهون والاكثار من الخضار والفواكه والمكسرات اختكم امول

(Deleted by administration)

الحفاظ على الاكل الدايت والابتعاد عن الدهون
وايضا الرياضه والاستمرار عليها

هو تقلل من الاكل والاهم انك تبعد عن الارز وتكثر بشرب الكمون

استغلي الوقت قبل الفطور المشي نص ساعه

ادخان اهو اكثر شي ينحف

ولا تاكل كتشب ولا مينيز لنه يسمن

بذور الكتان،خليه يغلي مع ماي واشربيه يومياً.