Follow Mstaml on
All Rights Reserved ©
حياكم الله متابعي موقع مستعمل وجديد
يعد زيت الزيتون عنصرًا رئيسيًا في النظام الغذائي وذلك بسبب احتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأيضًا خطر الوفاة خاصة عند تناوله على الريق، وخلال النقاش التالي سنوضح لكم فوائد زيت الزيتون على الريق للصحة والكمية الموصي بتناولها.
يعد زيت الزيتون البكر الممتاز، هو أحد المكونات التي تساعد في زيادة متوسط العمر المتوقع، خاصة عند تناوله على الريق في الصباح بكمية معينة يوميًا.
وجاءت عدد من الدراسات التي أظهرت أن تناول أكثر من نصف ملعقة كبيرة من الزيت من الممكن تقلل من خطر الوفاة بسبب السرطان وأمراض التنكس العصبي وأمراض الجهاز التنفسي.
وكشف عدد من خبراء التغذية أن تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على معدة فارغة يضاعف الفوائد الصحية للأفراد.[1]
اقرأ أيضًا: زيت الزيتون البكر الخالص يسهم في خفض السكر والكوليسترول
تأثير تناول الطعام عندما تكون المعدة فارغة يكون أعلى لأن في هذه الحالة، يمتص الجسم بسرعة أكبر ما يتم تناوله، بالإضافة إلى ذلك، في هذا الوقت يهتم الجسم بالكامل بالعناصر الجديدة التي يستقبلها.
وذلك لأنه لا يعمل على أي عملية هضمية، وبالتالي، فإن تناول زيت الزيتون على الريق يكون أفضل للاستفادة من العناصر الغذائية التي يحتوي عليها.
يحتوي زيت الزيتون على العديد من المغذيات الكبيرة المفيدة والأحماض الدهنية والفيتامينات وغيره من العناصر المفيدة.
تلعب الأحماض الدهنية التي توجد في زيت الزيتون دورًا مهمًا فيما يخص وظائف المناعة المختلفة، فهي مفيدة للغاية في العمل على تنظيم ودعم جهاز المناعة، وفي علاج أمراض المناعة الخلقية.
ويقوي زيت الزيتون جهاز المناعة الذي بدوره يحمي من مجموعة واسعة من الأمراض، منها نزلات البرد والسرطان، لذا في حالة إذا لم يكن لديك جهاز مناعة قوي، فسوف تصاب بهذه الأمراض.
يعد زيت الزيتون مصدرًا لفيتامين E، وهو أحد أهم مضادات الأكسدة التي يمكن للجسم امتصاصها، وهو من العناصر المفيدة للجسم.
ويحتوي أيضًا على عنصر البوليفينول هو أحد أقوى مضادات الأكسدة، التي تمتلك العديد من الفوائد الصحية للجسم.
يعمل زيت الزيتون على حماية الخلايا من التلف التي من الممكن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
كما أنه يقوي الأمعاء الغليظة ويعمل على توفير الراحة في حالة الإصابة بالإمساك، فهو يعتبر ملين صحي.
يعتبر زيت الزيتون غذاء مفيد للغاية للبشرة والأظافر والشعر، بسبب امتلاكه العديد من العناصر الغذائية المفيدة.
ويستخدم زيت الزيتون كمهدئ ويصلح ويغذي الشعر والأظافر ويجعلها تنمو بشكل أسرع وصحي.
ويمكن استخدام زيت الزيتون كقناع للشعر أو للبشرة، على الرغم من أنه يكون أكثر فعالية عند تناوله على الريق.
يلعب الكبد دورًا مهمًا للغاية في الجسم، فهو ينظف جميع أنظمته الداخلية، وفي بعض الأحيان نحتاج أيضًا لتنظيف الكبد نفسه، وهو ما يمكن القيام به بشكل أفضل وأمان بتناول زيت الزيتون على الريق.
يحتوي زيت الزيتون على الكثير من الأحماض الدهنية، والحمض الدهني هو نوع صحي من الدهون والذي يجعلك تشعر بالشبع، مما يساعدك على فقدان الوزن.
كما أنه الحل الأكثر عملية لمشكلة الإمساك والارتجاع، وقد تم إثبات التأثير المدمر للبوليفينول الذي يوجد في زيت الزيتون على بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري في الدراسات المخبرية، لذلك فهو عنصر مفيدة في حماية المعدة من أغلب المشكلات التي يواجهها.
تساعد العناصر الغذائية التي توجد في زيت الزيتون على حماية القلب من الإصابة بالأمراض المختلفة مثل جلطات القلب والأوعية الدموية وأمراض القلب الأخرى والكوليسترول.
يقلل زيت الزيتون من الالتهابات في الجسم، وأظهرت الدراسات أن تناول 3-4 ملاعق من زيت الزيتون هي طريقة طبيعية فعالة مثل 10% من جرعة الإيبوبروفين الذي يقلل الالتهابات.
يعمل زيت الزيتون على خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم بشكل ملحوظ، وذلك يعني أن زيت الزيتون مفيد جدًا لمرضى السكر وأيضًا لنظام القلب والأوعية الدموية.
زيت الزيتون من العناصر الغذائية المفيدة التي تساعد على حماية الدماغ من خلال الوقاية من مرض الزهايمر والاكتئاب، ويقوي الذاكرة ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب، لذلك ينصح بتناول زيت الزيتون يوميًا.
يوصى الأطباء بتناول ملعقة أو ملعقتين من زيت الزيتون في الصباح الباكر على معدة فارغة وذلك للاستفادة من فوائده الصحية.
كما يؤدي القيام بذلك إلى السماح للزيت بتبطين المعدة للمساعدة في عملية الهضم وطرد الفضلات وتنظيم الكائنات الحية الدقيقة المعوية طوال اليوم.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الكمية الموصي بها من زيت الزيتون يوميًا هي حوالي 40 مل، وأيضًا يجب العلم أنه لا ينبغي استخدام أي نوع من الزيت فقط، لأنه هناك أنواع متعددة حيث يجب اختيار النوع الأفضل.
ويمكن تناول زيت الزيتون من خلال شربه أو تناوله على الريق أو وضعه على الأطعمة المختلفة أثناء الطهي.
وفي نهاية النقاش نتمنى أن نكون استطعنا توفير لكم أهم فوائد زيت الزيتون على الريق لصحة أفضل، وسوف تجد بنفسك عندما تقوم بتناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على الريق كل يوم النتائج الرائعة التي تعود عليك.
اقرأ أيضًا: تعرف على كيفية استخدام زيت الزيتون للشعر
