رابط اختبار الاكتئاب من وزارة الصحة 1447 - 2026 وخطوات إجراء الفحص

حياكم الله زوار موقع مستعمل، مع تزايد الوعي بأهمية الصحة النفسية في السنوات الأخيرة، أصبح التعرف المبكر على أعراض الاكتئاب خطوة أساسية لحماية النفس وتحسين جودة الحياة، وقد وفّرت وزارة الصحة السعودية عبر موقعها الرسمي أداة إلكترونية مجانية تساعد الأفراد على تقييم حالتهم النفسية بشكل سريع ومبدئي، وفي هذا المقال نستعرض لكم رابط اختبار الاكتئاب من وزارة الصحة 1447 - 2026.

رابط اختبار الاكتئاب من وزارة الصحة 1447 - 2026

يُمكنكم الوصول إلى رابط اختبار الاكتئاب من وزارة الصحة 1447 - 2026، من هنا^[1].

كيف أعرف أني أمر بحالة اكتئاب؟

الاكتئاب ليس مجرد حزن عابر أو تقلب مزاجي مؤقت، بل هو حالة نفسية تستمر فترة طويلة وتؤثر في مختلف جوانب الحياة اليومية، ويمكن التعرف إلى احتمال وجود الاكتئاب من خلال مجموعة من العلامات والأعراض:

العلامات الشائعة للاكتئاب

• شعور مستمر بالحزن أو الفراغ أو فقدان الأمل.
• فقدان الرغبة أو المتعة في الأنشطة المعتادة.
• تغيّر واضح في الشهية (نقصان أو زيادة في الأكل).
• اضطرابات في النوم (أرق أو نوم مفرط).
• شعور دائم بالتعب أو فقدان الطاقة.
• صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات.
• شعور بالذنب المفرط أو بعدم القيمة.
• تكرار أفكار عن الموت أو الانتحار (وتُعد من العلامات الخطيرة التي تستدعي تدخلاً عاجلاً).

الفرق بين الضغوط النفسية والاكتئاب

الضغوط النفسية غالبًا ما تكون مرتبطة بموقف محدد، كالمشكلات الدراسية أو العملية، وتخف حدّتها بزوال السبب أو مع مرور الوقت، بينما الاكتئاب يستمر عادة لمدة لا تقل عن أسبوعين متواصلين، ويؤثر في الأداء اليومي للشخص على مستوى العمل، الدراسة، العلاقات وحتى أبسط الأنشطة.

ما الخطوة التالية؟

يمكن البدء بخطوة عملية من خلال إجراء اختبار الاكتئاب من وزارة الصحة 1447 - 2025 على موقعها الرسمي، وإذا استمرت الأعراض لفترة طويلة أو ازدادت شدتها، فمن الأفضل مراجعة طبيب نفسي أو أخصائي صحة نفسية.

والحصول على دعم من الأسرة والأصدقاء، وممارسة الرياضة، والالتزام بالنوم المنتظم، وتجنّب العزلة، كلها عوامل مساعدة بجانب العلاج المهني.

ما هي مراحل الاكتئاب الخمسة؟

الاكتئاب يُفهم عادة على أنّه طيف يمر فيه الشخص بمراحل مختلفة من الشدة، ويصفه بعض الأطباء وعلماء النفس بخمس مراحل رئيسية، هذه المراحل ليست منفصلة تمامًا، بل قد تتداخل أو تختلف في ترتيبها من شخص لآخر:

1. مرحلة الإنكار أو التجاهل: في البداية قد لا يعترف الشخص بوجود مشكلة، أو يفسّر مشاعره على أنها تعب أو ضغوط عابرة. قد يرفض فكرة أنه يمر باكتئاب ويستمر في حياته كالمعتاد.
2. مرحلة الغضب: يبدأ الشخص بالشعور بالانزعاج والغضب من نفسه أو من الآخرين بسبب ما يمر به. يظهر إحباط داخلي وشعور بالظلم أو التساؤل: "لماذا أنا بالذات؟".
3. مرحلة المساومة أو التفاوض: يحاول الشخص إقناع نفسه أو الآخرين أنه يمكنه تجاوز الأمر وحده، أو قد يضع خططًا غير واقعية للخروج من الحالة بسرعة، مثل "لو تغيّر هذا الموقف سأتحسن فورًا".
4. مرحلة الحزن العميق: هنا يظهر جوهر الاكتئاب بوضوح؛ شعور بالحزن المستمر، فقدان الطاقة، فقدان الاهتمام بما حوله، وربما انسحاب اجتماعي. هذه المرحلة قد تستمر طويلًا إن لم يحصل الشخص على دعم أو علاج.
5. مرحلة القبول والتعافي: يبدأ الشخص بالاعتراف بأن لديه حالة اكتئاب وأنها تحتاج إلى تعامل جاد. في هذه المرحلة يسعى لطلب المساعدة الطبية أو النفسية، ويبدأ تدريجيًا في خطوات التعافي والتأقلم.

ما هي أسئلة اختبار الاكتئاب من وزارة الصحة؟

اختبار الاكتئاب الأكثر شيوعًا هو PHQ-9 (استبيان الصحة النفسية)، وهو أيضًا الذي تعتمده وزارة الصحة السعودية في منصتها الإلكترونية، الاختبار يتكوّن من 9 أسئلة، وكل سؤال يقيس أحد أعراض الاكتئاب خلال الأسبوعين الماضيين.

** خلال الأسبوعين الماضيين، كم مرّة شعرت بما يلي:

1. قلّة الاهتمام أو المتعة عند القيام بالأنشطة المعتادة.
2. الشعور بالإحباط أو الاكتئاب أو اليأس.
3. صعوبة في النوم، أو النوم لساعات طويلة، أو النوم المتقطع.
4. الشعور بالتعب أو فقدان الطاقة.
5. ضعف الشهية أو الإفراط في الأكل.
6. الشعور بسوء في نفسك، أو الإحساس بالذنب أو أنك شخص فاشل أو خذلت الآخرين.
7. صعوبة في التركيز على الأمور (مثل قراءة الصحف أو مشاهدة التلفاز).
8. البطء في الحركة أو الكلام بحيث يلاحظ الآخرون، أو العكس: الشعور بالقلق وعدم القدرة على الجلوس بهدوء.
9. أفكار متكررة عن أنّك ستكون أفضل لو متّ، أو رغبة في إيذاء نفسك.

** طريقة الإجابة

لكل سؤال، تختار واحدة من هذه الخيارات:

• 0 = أبدًا
• 1 = عدة أيام
• 2 = أكثر من نصف الأيام
• 3 = تقريبًا كل يوم

** النتيجة

• 0 – 4: لا يوجد اكتئاب أو اكتئاب بسيط جدًا.
• 5 – 9: اكتئاب خفيف.
• 10 – 14: اكتئاب متوسط.
• 15 – 19: اكتئاب متوسط إلى شديد.
• 20 – 27: اكتئاب شديد.

إقرأ أيضًا: الصحة النفسية: كيف احافظ على صحتى النفسية واحسّن مزاجي