حياكم الله في موقع مستعمل، اليوم سوف نتحدث عن أفضل نوع كرياتين 2025 لكلاً من الرجال والنساء، مكملات الكرياتين من الأنواع المنتشرة في الأسواق ويعتمد عليه الرياضيين بشكل كبير لتعزيز الأداء، وذلك لإنه يساهم في عملية بناء العضلات وله علاقة وثيقة بالوزن.في محتوى هذا المقال ستجد:أفضل أنواع كرياتين 2025أفضل نوع كرياتين للنساء أفضل نوع كرياتين للتضخيم أفضل أنواع كرياتين للمبتدئينأفضل نوع كرياتين أضرار الكرياتين للنساءهل الكرياتين يسبب العقم للنساء؟فوائد مكمل الكرياتين للنساءما هو أحسن نوع في الكرياتين؟كرياتين HCLكرياتين نوتريكس مونوهيدراتكرياتين هيدرو وايأفضل أنواع كرياتين 2025إليك أهم الفوائد والأنواع التي يجب إن تعرفها عن الكرياتين:أفضل نوع كرياتين للنساء يعتبر هذا النوع من الكرياتين Optimum Nutrition Micronized Creatine Capsules من أشهر الأنواع التي يتم تناولها لممارسة الرياضة وبناء العضلات، ويتوافر في شكل حبوب وتحتوي على جرعة تصل إلى 23000 من المادة الفعالة.وقد حصل على العديد من التقييمات الإيجابية من الكثير من النساء، ومن أهم مميزاته إنه معتمد ومناسب في حالة إذا كنتِ تفضلين الكبسولات أكثر من البودر، لذلك هو من أفضل أنواع كرياتين للنساء.اقرأ أيضًا: أفضل وقت لممارسة الرياضة.أفضل نوع كرياتين للتضخيم يمتلك هذا النوع من الكرياتين NOW Sports Creatine Monohydrate العديد من المميزات حيث يعتبر الأفضل الأفضل لمرحلة التضخيم بالإضافة إلى إن العلامة التجارية التي تقوم بتصنيعه تتمتع بسمعة طيبة.كما إنه يتمتع بجودة عالية وسعر مميز عن باقي الأنواع الموجودة في الأسواق، ويمكن إضافته على العصير أو إضافته على الشوفات في حالة وجود مذاقه غير محبب لك بعض الشيء، بالتالي هو من أفضل أنواع كرياتين للرجال.أفضل أنواع كرياتين للمبتدئينيتميز هذا النوع Klean Athlete Klean Creatine بكونه من الأنواع التي يقوم بترشحها أطباء التغذية على الرغم من المميزات التي يمتلكها، ويأتي بدوم طعم على الإطلاق .نظراً لإن الكثيرين ينزعجون من طعم الكرياتين الذي قد يكون قاسي عليهم، بالإضافة إلى إنه لا يحتوي على أي مواد خطيرة للجسم، ويمكن إضافته على العصائر أو الطعام مثلما تريد ويصلح للنباتين أيضًا، لذلك هو من أفضل أنواع كرياتين للمبتدئين.اقرأ أيضًا: كيف أنحف في أسبوع بدون رياضة.أفضل نوع كرياتين تم تنصيف هذا النوع Thorne Creatine من قبل جمعية Nfs الرياضية لذلك يعتبر من أنواع كرياتين الآمنة التي يمكن تناولها، ويمكن خلطه مع الحليب أو الزبادي وغيرها من الأطعمة، ويمتلك بعض المميزات منها إنه خالي تماماً من الجلوتين والمواد التي يمكن إن تسبب الحساسية للبعض، كما إنه لا يتوافر بأي نكهات ويتمتع بقوام رملي قليلاً.أضرار الكرياتين للنساءعلى الرغم من إن الكرياتين يمتلك العديد من الفوائد للجسم إلا إنه يحتوي على بعض الأضرار التي يجب الحذر منها:يؤثر على نسبة السكر في الدم: بالتالي ينصح الأطباء مرضى السكري بعدم تناوله على الإطلاق خصوصاً مع الأدوية والمكملات التي يتناولونها بشكل دوري.مشاكل الكلى: تعتبر تلك المشكلة من أكثر المشاكل خطورة على الإطلاق كونه غير مناسب للنساء اللائي يعانين من أمراض في الكبد والكلية.الجفاف الشديد: يمكن إن يتسبب في الجفاف نتيجة تناوله بكميات كبيرة لذلك يجب تناول القدر الكافي يومياً من الماء.هل الكرياتين يسبب العقم للنساء؟يعتبر هذا السؤال من أكثر الأسئلة التي تبحث عنها النساء ويشكل قلق كبير لديهم، وعلى العكس يعمل الكرياتين على زيادة معدل الخصوبة والرغبة الجنسية ولا توجد أي أدلة علمية على إنه يتسبب في حدوث العقم للنساء، ولكن هذا لا يعنى إنه يجب تناوله بكميات كبيرة على الإطلاق فمن الأفضل تناوله بكميات معتدلة لضمان عدم حدوث أي أعراض جانبية، ويفضل الحصول على أفضل أنواع كرياتين التي قمنا بترشيحها لكِ.اقرأ أيضًا: أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان.فوائد مكمل الكرياتين للنساءمن أشهر فوائد الكرياتين للنساء هي:علاج الاكتئاب: تلك الفائدة سوف تكون صاعقة للكثير من النساء حيث أشارت العديد من الدراسات إنه يعمل بشكل غير مباشر في تخفيف الاكتئاب ولكن ينصح بتناوله بكميات معتدلة.محاربة الشيخوخة: يحتوي الكرياتين على الفلوليك أسيد وهو معروف بكونه يساهم في علاج الأضرار التي تتعرض لها البشرة نتيجة التعرض لأشعة الشمس والتي تتسبب في ظهور التجاعيد.ما هو أحسن نوع في الكرياتين؟كرياتين HCLيعتبر من الأنواع المميزة والمناسبة للرجال والنساء معاً، بالإضافة إلى كونه آمن ويعمل لتعزيز القوة والطاقة أثناء ممارسة الرياضة، كما إنه يعمل على المساهمة في عملية بناء العضلات وتسريع عملية الاستشفاء للعضلات، إلى جانب تقليل أعراض مثل التعب والإرهاق والتوتر وتحسين عملية النوم.كرياتين نوتريكس مونوهيدراتيعتبر هذا النوع أيضًا من الأنواع المشهورة في الأسواق ويمتلك العديد من المميزات من بينها كونه سريع الامتصاص ويأتي في صورة بودر، ويعمل على زيادة الكتلة العضلية في الجسم مع التمرين بالإضافة إلى إنه يمدك بالطاقة اللازمة لبذل المجهود الذي تحتاجه خلال ممارسة الرياضة.كرياتين هيدرو واييختلف هذا النوع عن غيره كونه مستخرج من البروتين الخاص بالحليب وهو من المنتجات الفعالة للغاية وسريعة في الأمتصاص، يتوافر بعدة أحجام ولكن الحجم الأشهرو هو 2 كيلو جرام، ويمكن خلطه مع العصائر أو الحليب ويقلل من الشعور بالإجهاد وتحسين الأداء العضلي، إلى جانب قدرته على المساهمة في عملية استشفاء العضلات بشكل أسرع من غيره ويعمل على تحسين عملية الهضم.[1][2]اقرأ أيضًا: أسعار الشوزات الرياضية النسائية.