-نخالة القمح الموجودة في الخبز وبعض المخبوزات. -الزبادي وذلك لاحتوائه على الخمائر البكتيرية النافعه التي تحارب البكتيريا الضارة في الامعاء. -الخضروات والفواكه مثل الخس والسبانخ والكوسا والكيوي والاناناس والموز والتوت والفراولة. -الحبوب الكاملة مثل الرز الاسمر والسمسم والذرة والقمح والشوفان. - المشروبات العشبية التي تطهر الجهاز الهضمي من البكتيريا مثل شاي المريميه والبابونج والينسون والشاي الاخضر.