المشي من التمارين الضرورية والمفيدة للحامل في جميع المراحل ولكن هناك أيضا بعض المحاذير التي يجب الأنتباه لها وفيما يلي سنشرح تفصيليا بعض فوائد المشي للحامل مع ذكر المحاذير أيضا . فمن فوائد المشي للحامل نذكر 1- يقي المرأة من التعرض للإصابة بالعديد من الأمراض والاضطرابات النفسية أثاء فترة الحمل . 2- يساعد المشي خلال الحمل على الحفاظ على وزن الجنين بالمعدل الطبيعي ، فيولد دون أي زيادة أو نقصان أي بوزن طبيعي جداً مما يساعد علي زيادة فرصة الولادة الطبيعية . 3- الوقاية من مرض السكري ، لأن الحامل تكون أكثر عرضة لمرض السكري مما يسمي بسكر الحمل . 4- يساهم المشي في المحافظة على الوزن و تفتيت الدهون . 5- يقضي على حالات الإمساك المرافقة دائمًا للحامل ويعالج أيضا المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي . 6- يقلل من احتمالية الأصابة بتسمم الحمل . ولكن في عدد من الحالات يكون المشي فيها خطير وله أضرار على صحة الحامل ولابد من أستشارة الطبيب حتي لاتحدث المخاطر التاليه - زيادة المشي في الشهور الأولى تنذر بالإجهاض - زيادة المشي في الشهر السابع يزيد من احتمالات حدوث ولادة مبكرة - لابد من البدء بالمشي تدريجا من 15-20 دقيقة في الأسبوع حتي لاتصاب بالجفاف . https://dietitian.sa/blog/new/s/557