1 - عدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون وخاصة الغنية بالدهون المشبعة 2 -عدم الإكثار من تناول المشروبات الغازية والغنية بالسكريات ومشروبات الطاقة 3 - عدم تناول كميات كبيرة من الأطعمة المقلية واللحوم الحمراء واستبدالها باللحوم البيضاء 4 - عدم الإكثار من الحلويات وخاصة في المساء أو قبل النوم 5 - الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وخاصة الغنية بفيتامينات ب المركبة وحمض الفوليك والمغنيسيوم 6 - تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة 7 - ممارسة الرياضة بإنتظام https://dietitian.sa/blog/new/s/352