حياكم الله مستخدمي موقع مستعمل وجديد الأعزاء. منذ ولادة طفلك وحتى الشهر السادس، مصدر تغذيته الأساسي هو حليب الأم (الرضاعة الطبيعية) أو في بعض الأحيان الرضاعة الصناعية، وفي هذا العمر هذا يكفيه تمامًا، ومع نمو طفلك شهرًا بعد شهر، تتنوع احتياجاته الغذائية، فكيف تقدمين له الطعام تدريجيًا؟ ومتى تقدمين له الطعام الصلب والسائل؟ هذه كلها أسئلة تدور في ذهن الأمهات، وخاصة الأمهات الجدد. وفي هذا المقال سنخبرك بجدول اكل صحي للاطفال الرضع.
طفل يبتسم
جدول اكل صحي للاطفال الرضع
جدول تغذية الرضع من عمر يوم إلى 6 أشهر
رضيع يشرب اللبن
من عمر يوم واحد إلى ستة أشهر يحتاج الطفل إلى الحليب الطبيعي من ثدي الأم أو إلى الحليب الصناعي، ويمكن الجمع بينهما لتلبية احتياجات الطفل الغذائية، وفيما يلي سيتم عرض جدول يوضح عدد الرضعات التي يجب تقديمها للطفل في أشهره الأولى:
من عمر يوم إلى يومين: عدد مرات الرضاعة التي يحتاجها (8 – 12) مرة يوميًا، وكمية الحليب التي يحتاجها الطفل في كل رضعة حوالي 15 ملليلتر.
من عمر 3 أيام إلى أسبوعين: عدد مرات الرضاعة التي يحتاجها (8 – 12) مرة يوميًا، وكمية الحليب التي يحتاجها الطفل في كل رضعة من حوالي 30 مل إلى 60 مل.
من عمر أسبوعين إلى شهرين: عدد مرات الرضاعة التي يحتاجها (8 – 12) مرة يوميًا، وكمية الحليب التي يحتاجها الطفل في كل رضعة من حوالي 120 مليلتر إلى 160 مليلتر.
من شهرين إلى 4 أشهر: عدد مرات الرضاعة التي يحتاجها (8 – 12) مرة يوميًا، وكمية الحليب التي يحتاجها الطفل في كل رضعة من حوالي 120 مليلتر إلى 180 مليلتر.
من 4 أشهر إلى 6 أشهر: عدد مرات الرضاعة التي يحتاجها (6 - 10) مرات يوميًا، وكمية الحليب التي يحتاجها الطفل في كل رضعة حوالي 240 ملليلتر.
ومن الجدير بالذكر أن النساء اللاتي يرضعن من الثدي مباشرة لا يعرفن كمية الحليب المتدفقة والتي يستقبلها الطفل، لذا يجب خلال الأشهر الستة الأولى إرضاع الطفل من 8 إلى 12 مرة يوميًا لمدة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة وبذلك تلبي احتياجاته.
رضيع يبكي
جدول تغذية الرضع من عمر 6 أشهر إلى سنة
أم تطعم طفلها
بعد أن يكمل الطفل شهره السادس، يصبح إدخال الأطعمة الصلبة إلى نظامه الغذائي أمراً مهمًا، لكن هذا لا يعني التوقف عن إطعامه الحليب، وفيما يلي جدول يوضح تفاصيل الأطعمة الصلبة التي يمكن أن يتناولها الرضيع من عمر 6 أشهر إلى سنة:
من عمر 6 إلى 8 أشهر: عدد الوجبات الصلبة التي يمكنك تقديمها له (2 إلى 3) مرات يوميًا، ويمكنك تقديم نصف كوب من واحدة مما يلي: (الفاكهة المهروسة - الخضار المهروس).
من عمر 9 إلى 12 شهرًا: عدد الوجبات الصلبة التي يمكنك تقديمها له (3 إلى 4) يوميًا، ويمكنك تقديم نصف كوب مما يلي: (فواكه وخضروات تم تقطيعها إلى أحجام صغيرة جدًا ولكن ليست مهروسة - اللحوم بأنواعها ولكن يجب أن تكون مهروسة).
جدول اكل صحي للاطفال الرضع
جدول تغذية الرضع من عمر سنة إلى سنتين
طفل يتناول الطعام
يحتاج الرضيع الذي يتراوح عمره ما بين سنة وسنتين إلى الحليب الطبيعي ولا يجب فطامه عنه، بالإضافة إلى العديد من الأطعمة التي سيتم ذكرها في الجدول التالي:
من سنة إلى سنتين: عدد الوجبات اللازمة يوميًا من أربع إلى خمس وجبات رئيسية، بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين صحيتين، وأنواع الأطعمة التي يحتاجها:
الأغذية الحيوانية، مثل: الحليب ومشتقاته والأسماك والدواجن.
البقوليات، مثل: الحمص والعدس والبازلاء.
المكسرات.
الخضار بأنواعه.
الفواكه بأنواعها، لكن الفواكه غنية بالسعرات الحرارية، مثل المانجو، لذا يفضل تقديم القليل منها للرضيع.
الدهون الصحية، مثل: زيت الزيتون.
الأرز.
وصفات لإعداد وجبات الطعام للأطفال الرضع
اكل صحي للأطفال الرضع
جزر مهروس
المكونات
الجزر.
طريقة التحضير
اغسل وقشر واقطع 100 جرام من الجزر.
ضع الجزر في مقلاة، ثم غطيه بقليل من الماء المغلي، واطهيه لمدة 10 دقائق.
افحص الجزر بالشوكة للتأكد من أنه طري، واخلط الجزر بالخلاط مع ملعقتين أو ثلاث ملاعق كبيرة من ماء الطهي حتى تحصل على هريس ناعم ومتماسك.
لن يتمكن طفلك من تناوله كله مرة واحدة، لذا يمكنك وضع ما تبقى في الفريزر بكميات صغيرة باستخدام حاويات التخزين أو أكياس خاصة محكمة الغلق للتخزين، كما يمكنك استخدام أي نوع آخر من الخضار، مثل القرع والبطاطس والبطاطا الحلوة والكوسا والبروكلي والقرنبيط، بنفس الطريقة المذكورة أعلاه، ويمكنك أيضًا عمل خليط من عدة أنواع من الخضار لعمل هريسة غنية بالفيتامينات.
نقطع تفاحة متوسطة الحجم إلى قطع صغيرة، ونضعها في وعاء ونغطيها بالماء.
اتركها حتى تغلي، ثم اطهيها حتى تنضج.
امزج التفاح المطبوخ قليلاً في الخلاط للحصول على هريس.
يمكنك الاحتفاظ بالباقي في الثلاجة في حاويات أو أكياس تخزين لاستخدامها كوجبات صغيرة للأيام القليلة القادمة.
العدس المهروس
يمكنك أن تبدأ رحلتك بطعام الأطفال الرضع مع بعض البقوليات، مثل العدس، حيث تعتبر شوربة العدس للرضع وجبة مثالية لاحتوائها على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والبروتينات الغنية.
المكونات
العدس.
الطماطم.
الجزر.
البطاطس.
طريقة التحضير
اسلق العدس جيدًا.
أضف الخضروات بعد غسلها وتقطيعها، واتركها حتى تغلي.
نخلط المكونات قليلاً في الخلاط حتى نحصل على هريسة.
تجنب إضافة الثوم والبهارات والملح حتى لا تسبب مغصًا لطفلك.
وصفات صحية للأطفال
جدول اكل صحي للاطفال الرضع
أبرز الأطعمة التي يجب تجنب تقديمها للأطفال الرضع
جدول اكل صحي للأطفال
وجاءت هذه الأطعمة على النحو التالي:
العسل: يُمنع إطعام الطفل العسل قبل أن يكمل عامه الأول، وذلك لأن العسل غالبًا ما يحتوي على بكتيريا كلوستريديوم البوتولينوم، والتي تسبب التسمم الغذائي عند الرضع.
الحلويات: تحتوي على نسبة عالية من السكر الضار بصحة الطفل.
المشروبات الغازية: للمشروبات الغازية العديد من الآثار الضارة على صحة البالغين، فبالتأكيد مضرة للأطفال الرضع.
الأطعمة المالحة: الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم تسبب العديد من المشاكل الصحية للكلى بشكل خاص وللجسم بشكل عام.
الأطعمة المقلية: نسبة الدهون الضارة الموجودة في هذه الأطعمة كافية لإصابة الطفل بالسمنة بالإضافة إلى الاضطرابات الجسدية الأخرى.
