تريد أن تلعب رياضة كل يوم، ولكن لا تجد وقت، اقرأ الموضوع لتجد الحل

بسم الله الرحمن الرحيم، والصلاة والسلام على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
تحياتي لكم أعضاء وزوار موقع مستعمل

قال النبي صلى الله عليه وسلم: (فإن لجسدك عليك حقاً) أخرجه البخاري / كتاب الصوم / 1839.

فلحفظ هذه الأمانة وإعطائها حقها، يجب ممارسة الرياضة يومياً
فيتساءل البعض كيف؟
ويقول الآخر: لا يوجد لدي وقت للذهاب للنادي.
وغيره يقول: تكلفة النادي مرتفعة، وغالب من هم في النوادي من الشباب السيئين أو البعيدين عن دين الله (هداهم الله)
وأخر يقول: الأندية تضع موسيقى صاخبة وهي تزعجني
ربما البعض لديه مشاكل في الظهر أو المفاصيل أو أي أمراض أخرى تمنعه من ممارسة الرياضة، وأدعو الله أن يشفيهم ويعافيهم.


ولكن هل فكرت يوماً ما عمل رياضة في المنزل؟ ولمدة ربع ساعة؟؟ وبدون أي أداة رياضية؟؟؟
الفكرة بسيطة وتحتاج إرادة وعزيمة وصبر.

قبل البدء بالتمرين يجب أن تكون آخر وجبة أكلتها قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات، وأكبر خطأ هو أن تلعب رياضة بعد الأكل مباشرةً.

التمرينات على الشكل التالي:
1- شهيق وزفير لمدة عشر مرات بحيث تملأ رئتيك بشكل كامل بالهواء (المدخنين هداهم الله سيجدو صعوبة في هذا التمرين)
2- هرولة في المكان لمدة خمس دقائق
3- عمل تمرين المعدة خمس عدات فقط
فقط هذا، ومن ثم تكرارهم حسب الاستطاعة

هذه التمارين مفعولها ستلاحظه فوراً، ستبدأ تلاحظ أن تركيزك ارتفع، والخمول عندك قل

وللمزيد من التمارين يمكنك الاستعانة بهذا الفيديو مع مراعاة أنك عند البدء بهذه التمرينات يجب أن تكون قد أتقنت التمارين الثلاثة الأولى (يعني راح التعب وصار جسمك جاهز لأي تمرين):
http://safeshare.tv/w/ZbOYrkvMms

نفعنا وإياكم الله.